Du stehst in der Kletterhalle und schaust jemandem zu. Die Bewegungen wirken leicht. Präzise. Fast mühelos. Dort ein kleiner Tritt, eine Gewichtsverlagerung, ein Zug – und weiter geht es.
Vielleicht denkst du: So würde ich auch gerne klettern.
Oder du beobachtest jemanden beim Training. Immer wieder dieselbe Bewegung. Stürzen. Pause. Noch einmal. Vielleicht Fingertraining, Krafttraining oder Bewegungsübungen, statt einfach ein paar schöne Routen zu klettern.
Und irgendwann fällt einer dieser Sätze:
„Ich müsste eigentlich auch mal wieder mehr machen.“
„Ich müsste mal wieder trainieren.“
„Ich würde auch gerne wieder richtig fit werden.“
Das entscheidende Wort steckt dabei häufig im Konjunktiv.
„Ich würde gerne …“
Eigentlich klingt dieser Satz harmlos. Er kann aber auf Dauer ziemlich unzufrieden machen.
Denn zwischen „Ich würde gerne“ und „Ich mache“ liegt eine Entscheidung.
Wir haben schließlich nicht unbegrenzt Zeit. Beruf, Familie, Freunde und andere Verpflichtungen beanspruchen ihren Platz. Vielleicht gehst du neben dem Klettern gerne laufen, fährst Rad, machst Yoga oder hast noch drei andere Dinge, die dir wichtig sind.
Das ist kein Problem.
Problematisch wird es erst, wenn Anspruch und tatsächliche Prioritäten dauerhaft nicht zusammenpassen.
Vielleicht würdest du gerne dreimal pro Woche klettern und zusätzlich zweimal trainieren. Wenn du dir deinen Alltag anschaust, stellst du aber fest: Dafür ist momentan weder die Zeit noch die Energie da.
Dann kann eine vollkommen legitime Entscheidung lauten:
Klettern ist mir wichtig. Aber andere Dinge sind mir wichtiger.
Das ist keine Niederlage. Es ist Klarheit.
Prioritäten bedeuten auch, sich gegen etwas zu entscheiden
Eine Priorität ist erst dann eine Priorität, wenn sie Konsequenzen hat.
Wenn ich mich für etwas entscheide, entscheide ich mich zwangsläufig gegen etwas anderes – zumindest gegen die Zeit, die ich dort investieren könnte.
Wenn mir Familie, Beruf oder Freunde momentan wichtiger sind, bleibt vielleicht nur ein Abend pro Woche zum Klettern. Dann habe ich mich nicht „irgendwie nicht zum Training aufraffen können“. Ich habe entschieden, meine begrenzte Zeit anders einzusetzen.
Und plötzlich verschwindet dieses schlechte Gewissen:
Ich müsste eigentlich mehr machen.
Nein. Musst du nicht.
Du hast entschieden, dass du momentan nicht mehr dafür geben möchtest oder kannst.
Und das darf so sein.
Was bist du bereit zu opfern?
Die Frage wird schwieriger, wenn deine Antwort anders lautet:
Ja. Ich möchte wirklich besser werden.
Denn dann folgt unmittelbar die nächste Frage:
Was bist du bereit, dafür zu geben?
Angenommen, du gehst gerne laufen und klettern. Für beides stehen dir zusammen vier Abende pro Woche zur Verfügung. Du möchtest beim Klettern aber ein ambitioniertes Leistungsziel erreichen.
Vielleicht reichen zwei Klettertage dafür nicht.
Also musst du entscheiden.
Weniger laufen? Mehr klettern? Beides weitermachen und akzeptieren, dass die Entwicklung beim Klettern möglicherweise langsamer verläuft?
Es gibt darauf keine allgemein richtige Antwort.
Wer Vielseitigkeit liebt, kann sich bewusst für verschiedene Sportarten entscheiden. Das kann unglaublich bereichernd sein. Gleichzeitig verteilt sich Trainingszeit auf mehrere Bereiche.
Wer dagegen einen sehr hohen Leistungsstand in einer einzigen Disziplin erreichen möchte, wird dieser häufig mehr Raum geben müssen.
Entscheidend ist nicht, welche Variante „besser“ ist.
Entscheidend ist, dass deine Erwartungen zu deiner Entscheidung passen.
Und dann kommt die unangenehmere Frage
Nehmen wir an, du hast dich entschieden:
Klettern ist mir so wichtig, dass ich ihm mehr Zeit geben möchte. Ich will besser werden.
Dann kommt die nächste Frage:
Möchtest du eigentlich klettern – oder möchtest du trainieren?
Das klingt zunächst nach demselben.
Ist es aber nicht.
Natürlich kann Klettern Training sein. Gerade am Anfang verbessert man sich häufig enorm, indem man schlicht regelmäßig klettert. Man sammelt Bewegungserfahrung, entwickelt Kraft, lernt Technik und wird sicherer.
Doch irgendwann werden die Fortschritte kleiner.
Das Leistungsplateau rückt näher.
Und spätestens bei ambitionierteren Zielen reicht „einfach mehr klettern“ möglicherweise nicht mehr aus.
Dann beginnt gezieltes Training.
Training ist nicht immer das, weswegen wir mit dem Klettern angefangen haben
Vielleicht liebst du es, eine Route einzusteigen, Bewegungen herauszufinden und irgendwann oben anzukommen.
Aber liebst du auch Wiederholungen?
Strukturierte Belastungsintervalle?
Gezieltes Krafttraining?
Technikübungen, bei denen es gar nicht darum geht, eine Route zu schaffen?
Projektieren?
Pausenzeiten einzuhalten?
An deinen Schwächen zu arbeiten, obwohl du viel lieber das machen würdest, was du ohnehin schon gut kannst?
Genau hier entsteht ein interessanter Widerspruch:
Um in dem besser zu werden, was mir Spaß macht, muss ich möglicherweise Zeit mit Dingen verbringen, die mir weniger Spaß machen.
Und auch hier braucht es wieder eine bewusste Entscheidung.
Bin ich bereit, für mein Ziel zu trainieren?
Vielleicht lautet deine Antwort:
Nein.
Auch das ist vollkommen in Ordnung.
Dann gehst du klettern, weil du klettern möchtest. Du genießt Bewegung, Freunde, Projekte, die Halle oder den Fels. Vielleicht wirst du trotzdem besser. Vielleicht bleibst du irgendwann auf einem bestimmten Niveau.
Aber du weißt, warum.
Du hast dich bewusst entschieden.
Oder deine Antwort lautet:
Ja. Dieses Ziel ist mir wichtig genug. Ich möchte dafür trainieren.
Dann verändert sich möglicherweise dein Verhältnis zum Klettersport. Freies Klettern, gezieltes Klettern und Training müssen miteinander organisiert werden. Belastung und Erholung bekommen Bedeutung. Schwächen werden analysiert. Trainingsphasen erhalten Ziele.
Und im besten Fall entsteht sogar eine zweite Leidenschaft:
Nicht nur Freude am Klettern, sondern auch Freude am Training.
Denn wer über Monate oder Jahre ambitioniert trainieren möchte, braucht mehr als Disziplin. Es hilft enorm, wenn auch der Weg selbst etwas ist, das man gerne geht.
Erst jetzt stellt sich die Frage nach einem Coach
Ein Coach kann analysieren, strukturieren, Wissen vermitteln, Trainingspläne entwickeln, Übungen auswählen, Fortschritte überprüfen und dabei helfen, Trainingszeit sinnvoll einzusetzen.
Aber ein Coach kann dir eine Entscheidung nicht abnehmen:
Wie wichtig ist dir dein Ziel – und was bist du bereit, dafür zu investieren?
Der beste Trainingsplan bringt wenig, wenn er im Alltag keinen Platz findet.
Das beste Techniktraining bringt wenig, wenn die Inhalte danach nicht angewendet werden.
Und auch umfangreiches Wissen bleibt zunächst nur Wissen, wenn daraus keine Handlung entsteht.
Deshalb sollte die Suche nach Trainingsmethoden, Trainingsplänen oder Coaching vielleicht gar nicht am Anfang stehen.
Am Anfang stehen zwei viel grundsätzlichere Fragen:
1. Was möchte ich beim Klettern wirklich erreichen?
2. Was bin ich bereit, dafür zu geben?
Erst wenn die Antworten darauf zusammenpassen, wird aus „Ich müsste eigentlich mal …“ eine Entscheidung.
Vielleicht lautet sie:
Ich möchte einfach klettern.
Vielleicht:
Ich möchte vielseitig bleiben und nehme dafür langsamere Fortschritte in Kauf.
Oder:
Ich habe ein konkretes Ziel und bin bereit, ihm Zeit, Training und andere Freiräume unterzuordnen.
Alle drei Antworten können richtig sein.
Solange es deine eigene, bewusste Entscheidung ist.
Denn vielleicht ist das eigentliche Ziel gar nicht, möglichst schwer zu klettern.
Vielleicht besteht der größere Fortschritt darin, genau zu wissen, warum du kletterst – und mit der Antwort zufrieden zu sein.
Wenn aus einer Entscheidung ein Ziel wird
Und wenn du diese Fragen für dich beantwortet hast und deine Entscheidung lautet: Ja, ich möchte besser werden. Ich bin bereit, dafür Zeit zu investieren und gezielt an mir zu arbeiten, dann können wir dich auf diesem Weg begleiten.
Denn genau hier setzt gutes Coaching an. Nicht dabei, dir einzureden, dass du mehr trainieren musst, sondern dabei, aus deiner eigenen Motivation und deinen Zielen einen sinnvollen Weg zu entwickeln. Wir analysieren gemeinsam, wo du stehst, was dich momentan begrenzt und welche Stellschrauben für dich tatsächlich relevant sind. Daraus entstehen Struktur, konkrete Trainingsinhalte und ein Plan, der zu deinem Ziel und zu deinem Alltag passt.
Wir können Coaching. Von der individuellen Trainerstunde über Technik- und Bewegungstraining bis hin zur längerfristigen Trainingsbegleitung unterstützen wir dich dabei, deine Zeit nicht einfach nur in mehr Training, sondern in das für dich richtige Training zu investieren.
Die Entscheidung können wir dir nicht abnehmen. Aber wenn du sie getroffen hast, können wir dir helfen, etwas daraus zu machen.