Flex on rocks
Man kennt’s: Der Fuß steht eigentlich perfekt, aber die Hüfte macht nicht mit.
Oder die nächste Leiste wäre erreichbar – wenn die Schulter etwas weiter aufmachen würde.
Genau hier setzt unser neuer Workshop an.
Mit „Flex on Rocks“ bringen wir gezielt mehr Beweglichkeit ins Klettern – nicht als Yoga-Session nebenbei, sondern genau dort, wo wir sie wirklich brauchen: an der Wand.
Warum Stretching beim Klettern oft unterschätzt wird
Viele von uns trainieren Kraft, Ausdauer und Technik.
Aber Beweglichkeit? Läuft meistens so nebenbei.
Dabei entscheidet sie oft über:
- den entscheidenden Zug,
- eine saubere Position,
- oder einfach darüber, ob sich eine Route „leicht“ oder „zäh“ anfühlt.
In diesem Workshop geht es nicht um extremes Dehnen – sondern um kontrollierte Beweglichkeit, die dich beim Klettern wirklich weiterbringt.
Was dich im Workshop erwartet
Gemeinsam mit Adel arbeitest du an genau den Bereichen, die beim Klettern zählen:
- Finger, Handgelenke & Unterarme
- Schultern und Brustbereich
- Hüfte und Beine
Der Fokus liegt auf einer Mischung aus:
- sanfter Dehnung
- aktiver Mobilität
- besserem Körpergefühl
Ziel ist es, dass du Bewegungen nicht nur „irgendwie schaffst“, sondern sie bewusst und effizient einsetzen kannst.
Was sich für dich verändert
Nach dem Workshop wirst du merken:
- Du kommst weiter in Positionen, die vorher „zu eng“ waren
- Deine Bewegungen fühlen sich flüssiger an
- Verspannungen – gerade in den Unterarmen – lösen sich schneller
- Du regenerierst besser nach intensiven Sessions
Und ganz nebenbei sinkt auch das Verletzungsrisiko.
Wer dich durch den Workshop begleitet
Adel verbindet zwei Welten, die perfekt zusammenpassen:
- Biologin mit fundiertem Wissen über Anatomie
- ehemalige Sportgymnastin und Balletttänzerin
- leidenschaftliche Kletterin und Boulderin
Ihr Ansatz ist ruhig, präzise und sehr körperbewusst – kein „Durchdehnen“, sondern gezieltes Arbeiten an deinen Bewegungsmustern.
Die wichtigsten Infos auf einen Blick
Workshop: Flex on Rocks – Beweglichkeit für Kletterer
Datum: Samstag, 06. Juni 2026
Uhrzeit: 15:00 Uhr
Ort: NaturFreunde Kletterhalle Dachau
Preis: 12 € pro Person
Teilnahme: zzgl. Halleneintritt
👉 Bitte eigene Matte mitbringen
Anmeldung
Interessiert? Dann melde dich hier dann. Sichere dir rechtzeitig deinen Platz – Plätze sind begrenzt.
- Anmeldung: Schreibe eine Mail an Adel
- Die Kurszahlung erfolgt via Banküberweisung
- Email: adel.toigombaeva2408@gmail.com
- IBAN: DE25 7005 1540 0280 9418 40
- Empfänger: Adel Toigombaeva
- Verwendungszweck: [Ihr vollständiger Name] + Flex on rocks
Für wen ist der Workshop geeignet?
Egal ob du:
- gerade erst angefangen hast zu klettern
- regelmäßig trainierst
- oder schon länger dabei bist
Wenn du das Gefühl hast, dass „da noch mehr gehen müsste“ – dann bist du hier genau richtig.
Fazit: Weniger Ziehen, mehr Bewegen
Klettern wird oft über Kraft gelöst.
Aber die richtig guten Bewegungen entstehen aus einer Kombination aus Spannung, Technik und Beweglichkeit.
Genau daran arbeiten wir gemeinsam.